[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey Protein 82 % dostarcza białek pochodzących wyłącznie z wysokiej jakości [...]
Absolutnie nie powinieneś "celowo" zmniejszać obciążeń podczas redukcji, chyba, że chcesz wysłać swojemu organizmowi sygnał, że duże mięśnie nie są Ci potrzebne. Zawsze po wprowadzeniu nowego planu treningowego powinieneś dążyć do progresji obciążenia, niezależnie, czy jesteś na masie, czy na redukcji. Jeśli wraz z rozpoczęciem redukcji [...]
[...] wtorku to się zmienia i jade ATRO-PHEX 2x2 tab. Pozostałą suplementacje stosuje tak jak sobie założyłem. DIETA Wiem że nie jest trzymana w 100% taka jaka powinna być na redukcji ale biorąc pod uwagę co jadłem przez ostatnie 7 i pół miesiąca w Afganistanie i tak jest MEGA smacznie i SUPER zdrowo Dorzucam fotki najczęściej konsumowanych [...]
[...] obecną:) ) Esbe, to niezle wszyscy z otoczenia mieli przez te świąteczne pierdzenie hehe:) wybieram wpyerdol!!:) już niedługo!! jeśli dobrze pójdzie, wesele nie przedłuży redukcji, to za 4 tyg będzie 79.9 jak pójdzie gorzej, trudno:P ale za 4 tyg obiecuje dać zdjęcia tak czy siak z obwodami:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 22:43:09
Jeśli ktoś ma niewygodną przemianę materii, to ścinanie węgli jest niezbędne w celu redukcji.... Rzecz jasna, zachowujemy tu zdrowy rozsądek, aby nie paść od niedoboru, ale o tym juz wczesniej mówiłem. @123456987 -Nie martw się tym, ze zostaje Ci zapas tkanki tłuszczowej, czasem ktoś tak może mieć (np sam Fedor). NIe znaczy to oczywiście, że z [...]
[...] względu na to czy stanowi rzeczywiste zagrożenie. Mam wrażenie, że niewiele osób (np. Koniu, E-lite) mają tutaj dobre rozenznaie. Bo czy powinna katabolizmem mięśni podczas redukcji (której ćwiczenia fizyczne są częścią) przejmować się osoba, która ma ich mało, a ma wiele tłuszczu ?? Raczej nie. Organizm będzie chronił mięśnie potrzebne do [...]
[...] pain no gain, że trzeba się poświęcić, ale co będzie jak zacznę, spuchnę, a juz nie będę miała siły/czasu na dodatkowe treningi? i tak juz zostanę w połowie bez porządnej redukcji? full time job, studia podyplomowe i tak jestem z siebie dumna, że do tej pory 3 razy w klubie mnie widzieli.. dzięki Obliques! o, i również dzięki za przypomnienie [...]
yosis, fajnie, że z głową podchodzisz do redukcji. Siłownia na pewno Ci się spodoba i ani się spostrzeżesz, jak sama wsiąkniesz Powodzenia, trzymam kciuki, będę podglądać jak Ci idzie
[...] żadnego kryzysu, że już nie dam rady biec dalej. Muszę przyznać, że zupełnie inaczej biega się na wysokich kcal i przy rozsądnej ilości treningów, a nie jak do tej pory na redukcji, kiedy kcal mało a aktywności dużo za dużo. Oczywiście tętno stanowczo za wysokie i nad tym trzeba popracować, ale to wymaga czasu i adaptacji organizmu. Jak na [...]
dokladnie tak powinna wygladac masa ja pisalem o raczej redukcyjnej diecie.. masa musi byc przyjemna bo jezeli na masie ktos sie umeczy bardziej niz na redukcji to moze byc ciezko mega ciezko ale tak szczerze, jak często masz odstępstwa na masie? :P Czwartek, 21 czerwca Ostatni dzień nauki właśnie i koniec! Zrezygnowałem już z zajęć j.ang [...]
[...] powt 3 seria robocza 60 kg-12 powt 4 seria robocza 70 kg 10-12 powt 5 seria robocza70 kg 10-12 powt lub jak czujemy siłe 75 kg 8-10-12 powt -podobnie z powtórzeniami-przy redukcji wbrew pozorom lepiej robic w zakresie 8-12 powt.Wiadomo,ze cieżar będzie odpowiednio wiekszy. Zbytnie eksploatowania miesni z energii w przypadku diety-to spadek [...]
nie za szybko ucinasz te kalorie? Zapuszczałeś się do takiej wagi dość długo - sądząc po Twoich wypowiedziach, więc powoli musisz się tego pozbywać. Moim zdaniem, przy redukcji, z Twoim doświadczeniem nie ma się co spieszyć. A i młody jesteś, więc tak gwałtowne zmiany przyjmowanych kalorii nie wpłyną raczej pozytywnie. Oczywiście moja wiedza jest [...]
[...] Ocena 10/10 Wnioski: Na następny cykl zostanie z prozdrowotnych zielona herbata, zma, omega i vitaminy. Na reszte szkoda kasy. Odczucia Na koniec już odczuwałem trudy lc i redukcji. Ale ogólnie ładnie poszło choć nie wiem czemu waga podskoczyła. CHCIAŁBYM PODZIĘKOWAĆ WSZYSTKIM KTÓRZY MI POMAGAJĄ DOŻYĆ DO MOJEGO WYMARZONEGO KALORYFERA ! GDY BY [...]
z ciekawości po tej redukcji wejde na 15 tygodni masy i potem pewnie koło 10 tygodni redukcji bo może takie przeciąganie masy się u mnie do końca nie sprawdzani tylko czas marnuje, ale to trzeba przetestować tak jak z tym białkiem pod 600g;p
No ale forma prezentuje się zacnie :-)) Mogłoby być lepiej Rion ;-) Ale spokojnie dopiero początek redukcji, może uda mi się wrócić do formy jak w 2015 lub w zeszłym roku (też będzie ok :-) ) Lepiej zawsze może być ważne żeby zdawać sobie z tego sprawę:-))
No ale forma prezentuje się zacnie :-)) Mogłoby być lepiej Rion ;-) Ale spokojnie dopiero początek redukcji, może uda mi się wrócić do formy jak w 2015 lub w zeszłym roku (też będzie ok :-) ) Lepiej zawsze może być ważne żeby zdawać sobie z tego sprawę:-)) Rion ważne dla mnie teraz jest utrzymać to co się wypracowało w pocie czoła przez te lata na [...]
Przemyślałem to i na resztę redukcji zmieniłem trening. Chciałem zwiększyć objętość treningową, skrócić przerwy i zastosować jakieś superserie, serie łączone. Progres w Starting Strength i tak za chwilę by się wyczerpał (uboga miska, wyraźny spadek wagi ciała, itp.). Wrócę do niego jak zacznę zwiększać kalorie. Póki co zastosowałem rozkład, który [...]
[...] się na skos ujemny bo tam dużo częściej jest wolne. W wyciskaniu na barki bałem się jeszcze wskoczyć na 17,5kg w roboczych więc dodałem po 1 powtórzeniu na 15kg. Będę tak robić w niektórych ćwiczeniach, bo na redukcji dodawanie co trening nie może się udać. Jutro trening z żonką :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-11-22 20:51:45
[...] Ilość jedzenia w sam raz, nie chodzę ani obżarty ani głodny. Nie widzę więc sensu na siłę nakręcania metabolizmu. No może jeden plus by był - większy zapas do cięcia na redukcji, to fakt. No i ja nie ważę 90kg, a póki co 75. 2. Aktywności spontanicznej już nie zwiększę, bo po prostu nie mam na to czasu, a lubię też trochę poleniuchować %-). [...]
Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31
